冬天来了，你减肥成功了吗？如果没有，那要注意了哦，夏天都不敢穿短裙短裤了~

不要节食减肥了！经常看到一味地通过节食减肥、最后越减越肥的伙伴，虽然瘦的快，但是反弹也快，因为你不可能一直节食啊，长期下去营养不良，等想补充营养的时候又会马上反弹回来，真是得不偿失！

要知道，节食减肥对我们的身体百害而无一利，合理安排饮食才是减脂的神助攻。我们经常听到大家说「三分练，七分吃」。

今天，小编就为减脂期的小可爱们带来几招越吃越瘦的小技巧！吃什么和吃多少到底谁更重要？你是奶茶控？还是炸鸡爱好者？没关系！没有什么吃了就一定会胖的食物，关键要看你到底吃了多少。

上班族&外卖党怎么吃？

喜爱中餐又重口味的伙伴们点外卖时需要注意什么呢？记住下面这个口诀让你外卖也能营养又健康！

蔬菜第一步，补充维生素

优质蛋白质，营养又抗饿

米饭最后吃，可搭配粗粮

外卖油太多，温水涮一涮

味淡不好吃，低脂酱帮忙

健身爱好者怎么吃？

对于经常运动训练的小伙伴们，可以选择在训练前一个小时吃一些快速吸收的营养物质，作为营养补充的来源，例如香蕉、面包。晚餐安排在运动后半小时左右的时间即可，可以多补充一些蛋白质和高GI碳水化合物，帮助肌肉进行恢复。例如：鸡肉、牛肉、虾、面条、米饭等。减脂期的吃是十分有学问的，吃对了事半功倍，吃错了白费力气。

上面几招不会又想方便怎么办？

减脂饮食有妙招，完美woody代餐奶昔拿回家。

woody代餐奶昔

伍迪woody代餐奶昔携带方便，当我们外出又不想出去吃饭的时候，可以打开一袋woody代餐奶昔来喝。它有较强的饱腹感（长达4-6个小时，根据个人的身体状况而定，我一般都是5个小时左右）。并且它还含有人体日常所需营养物，满足代餐需求，低脂肪，富含膳食纤维，添加了菊粉益生元，富含维生素，富含矿物质；最重要的是还很好喝，个人比较推荐紫薯味的！